冬季來臨，最怕出現畏冷、手腳冰冷的現象，而氣血不足便是最大的元兇。
氣血不足
Q1：夏季手足易發熱，當氣溫越高發汗越多，但冬季總是手腳冰冷，這些情況和氣血不足有關嗎？

氣血不暢或疳積脾虛都會導致手腳冬冷夏熱。

夏季陽氣充足，體內氣血、津液將往外排放

以調節溫度、平衡陰陽。若氣血不足，無法推火外排，便導致火氣滯留，出現手足發熱、易發汗，甚至伴隨心煩氣躁，失眠等癥狀。

冬季血液循環至四肢末梢的速度較慢，外加氣血不足難以滋養手足，故易手腳冰冷。

長期飲食不當或暴飲暴食，會影響脾胃運化、引發胃腸疾病，導致疳積發熱。

若長期手腳發熱或冰冷，且伴隨面黃肌瘦，毛髮乾燥枯黃，腹部脹大，食慾、睡眠不佳，大便溏稀等癥狀，建議儘早就醫辨證施藥。

Q2：影響面容、毛髮的氣血不足，具體表現為哪幾個臟器出現問題？有什麼影響？

《黃帝內經》記載「人之所有者，血與氣耳」，即氣和血維持生命的動力和源泉。

常說氣血不足，具體是心血不足、肝血不足、肺氣不足和腎氣不足四個癥狀，氣血不足對心臟和肝臟的影響最大。

心血不足易心慌心悸、健忘多夢；肝血不足則難以滋養五臟六腑，易無精打采、精神萎靡、雙眼乾澀；肺氣不足易肺氣上逆導致咳嗽；腎氣不足易出現耳鳴、哮喘等癥狀。

想改善氣血不足帶來的影響，不妨先從睡好子午覺開始，保證充足睡眠，精血藏於肝臟方能滋養五臟六腑。

Q3：除了女性，還有哪些人群也易被氣血不足盯上？

女性以血為用，生理期、妊娠期、分娩期、哺乳期四個階段都會影響女性的氣血。

不止女性易出現氣血不足的問題，腦力勞動者、中老年人、肺部疾病患者、腎功能不全者以及腫瘤患者都易氣血不足。
調補氣血食療方
氣血不足和心情的波動有一定關係，當藏血之肝的血氣無法正常運行，心煩易怒、肝氣鬱結等癥狀統統出現。

而肝氣鬱結又將導致乳腺增生、甲狀腺結節等疾病，因此女性要注重調補氣血，方可煥發美麗。

一碗香甜四寶粥，助你滋養好氣色，溫暖手足過寒冬。
四寶粥
養血補血、滋潤保暖的四寶粥非常適宜女性在冬季食用，改善冬季手腳冰冷，同時潤腸通便，養顏排毒。

紅棗、枸杞、大米、芝麻是四寶粥的材料，紅棗補血、枸杞補虛益精、黑芝麻滋補肝腎、大米補脾，外加補中益氣的冰糖調味。

做法簡單又快手，取大米、黑芝麻、枸杞、紅棗各20g洗凈，入鍋再加1500毫升清水，燉煮45分鐘，根據個人口味增加冰糖調味，待融化後即可享用香甜四寶粥。

寒冷的冬季從保暖開始，用調補氣血的四寶粥開啟元氣的一天。
食療指導專家